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暮らしの特集 Vol.037 デトックスで体リセット 夏に溜まった毒素にサヨナラ 2012年9月

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デトックスで健やかに!

いつもどおりの生活を送っているはずなのにどうして体の中に毒素が溜まってしまうのでしょうか。まずは老廃物が蓄積する原因とデトックスが生み出す効果について学んでみましょう。新陳代謝を高めて軽やかな体をつくるデトックスの第一人者ビューティーアドバイザーの堀内さゆりさんが教えてくれました。

毒素が溜まる原因

人間の体にはもともと備わった代謝機能があり、食事や水分から栄養を吸収、老廃物を排出しています。しかし夏の終わりは、気温の高さによる疲労やストレス、冷房や薄着が引き起こす冷えなどが蓄積し、どうしても循環が滞りがち。暑いからと室内にこもる、冷たい飲み物ばかり飲む、湯船に浸からずシャワーだけ浴びる…。夏の生活には、内臓を冷やしてリンパを流れにくくする要因がたくさん。いったん動きが悪くなった腸では、便から毒素を出す力も弱くなり、体の中は水を替えない金魚鉢さながらの、淀んだ状態になってしまうのです。

体内毒素

冷房や冷たいものの飲食による冷えやむくみ、疲労による肩こりや血流の悪化、建物内外で暑さ・寒さを交互に感じるストレスなどが原因で、体の循環は滞りがちに。そのため本来は尿や便、汗などから排出されるはずの老廃物が体内に溜まり、毒素化してしまう。

体外毒素

レトルト食品や市販の惣菜・弁当、スナック菓子などに含まれる、食品添加物や化学調味料、過剰な脂肪分。また大気汚染や残留農薬などが、体外から取り込んでしまう毒素の代表です。また通常の食事も、よく噛まずに食べると消化機能に負担がかかり、対応しきれずその機能が低下。きちんと循環しなくなるので、毒素を生み出す原因になります。

毒素の排出場所

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デトックスの効果

  • 夏に溜まった毒素をスムーズに体外に排出するため、とくに大きな役割を持つのが「腸」。腸は食物を体に取り込む入口であり、栄養の吸収を担って、不要な老廃物を排出する出口でもあるからです。とくに便をつくる腸は、毒素を外に出す要ともいえる場所。デトックスで滞った老廃物を取りのぞくと、腸本来の動きが活発になり、体内循環のリズムも回復。血行が良くなって疲労感がとれる、痩せやすくなるなど前向きな効果が生まれます。
  • デトックスの効果

主な効果

新陳代謝の活発化
滞っていた血行やリンパの流れが促進され、新陳代謝が活発化。古くなった細胞の入れ替わりがスムーズに。
免疫力の向上
全身の血行&リンパの循環が良くなることで、体の冷えが改善され体温が上昇。免疫力が高まって風邪も引きにくい。
疲労感の回復
体内の蓄積毒素がもたらしていた疲労感やだるさが、老廃物の排出とともに抜けていき、すっきり軽い体に。
肌状態の改善
細胞のターンオーバーが促されて肌荒れを改善。血行がよくなると同時にくすみもとれ、内側からの透明感がアップ。
むくみの改善
リンパの流れがよくなり、溜まっていた水分や脂肪を排出。手足のむくみがとれると同時に、痩せやすい体へと変化。

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毒素レベルチェック

デトックスを始める前に、まずは今の体にどのくらい毒素が溜まっているか、状態を理解することも大切です。新陳代謝のレベルや毒素の溜めこみ具合がわかるチェックシートを使って、軽やかな体を手に入れる準備を始めましょう。

チェックシート

  • 下痢または便秘がちである
  • コンビニの弁当や惣菜、レトルト食品をよく食べる
  • 水分をあまり摂らない(1日1リットル以下)
  • 体や顔、髪などが乾燥ぎみ
  • お腹、腰まわりを触ると冷たい
  • 最近シミが増えた
  • お湯に浸かるより、シャワーのみが多い
  • 体重が減りづらい、または年々増えている
  • 寝つきが悪い、または寝覚めが悪い
  • 脚のだるさ、重さを感じる
  • 甘いものや塩辛いものが好き
  • 体が硬い
0〜2個 青信号ボディ
現在のあなたの体は、セーフゾーンにいる青信号。毒素も多いほうではありませんが、油断は禁物です。食事や睡眠時間に留意して、規則正しい生活や適度な運動を心がけましょう。
3〜5個 黄信号ボディ
ジワジワと老廃物が溜まってきているあなたの体内では、黄信号が点灯中。これ以上毒素が増える前に排出する努力が大切です。食生活を改善し、運動量を増加するなど、リズムのある生活を意識しましょう。
6個以上 赤信号ボディ
あなたの体内は老廃物でいっぱいの赤信号状態。このまま放置すると生活習慣病を招く恐れもあるため、すぐにでもデトックスが必要です。今すぐ日常生活を見直して、弱った循環機能を動かしましょう。
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